RUMUSAN
- Kecergasan menyeluruh meliputi aspek fizikal, mental, emosi, rohani dan sosial.
- Kecergasan fizikal dibahagikan kepada dua iaitu kecergasan fizikal berlandaskan kesihatan dan kecergasan fizikal berlandaskan kemahiran motor.
- Aktiviti daya tahan kardiovaskular dapat menghindarkan diri daripada penyakit kardiovaskular seperti serangan jantung.
- Aktiviti yang dilakukan secara berulang-ulang dalam jangka masa yang lama boleh meningkatkan daya tahan otot.
- Daya maksimum yang dihasilkan oleh otot bagi mengatasi rintangan dikenali sebagai kekuatan otot. Aktiviti dilakukan melalui latihan isometrik, isotonik dan isokinetik.
- Ujian kaliper lipatan kulit dapat memberi maklumat mengenai komposisi badan.
- Aktiviti yang dilakukan dengan satu pergerakan yang pantas dan da
No comments:
Post a Comment