Bab 1.6 : Kelajuan

BAB 1.6 : KELAJUAN

• Kemampuan individu menghasilkan satu prestasi pergerakan yang pantas.
• Kelajuan bergantung pada jarak per masa.

Faedah latihan

• Bertindak dengan pantas semasa kecemasan.
• Meningkatkan masa tindak balas dalam sesuatu pergerakan.
• Meningkatkan enzim glikolitik yang tinggi pada otot gentian putih.
• Meningkatkan daya penguncupan otot terutama pada otot-otot bahagian kaki.
• Meningkatkan keupayaan sistem tenaga kekal.
• Meningkatkan kuasa eksplosif.

Cara Melaksanakan Latihan

• Lari Pecut 60 m

1. Bersedia di belakang garisan permulaan dengan gaya lari pecut.
2. Penggunaan blok permulaan adalah digalakkan.
3. Mendengar arahan 'sedia' dan mulakan larian apabila wisel dibunyikan.
4. Berlari ;aju sehingga melepasi garisan 60 m.
5. Masa direkodkan.

• Lari Pecut 100 m

1. Bersedia di belakang garisan permulaan dengan gaya lari pecut.
2. Penggunaan blok permulaan digalakkan.
3. Mendengar arahan 'sedia' dan mulakan larian apabila wisel dibunyikan.
4. Berlari laju sehingga melepasi garisan 100 m.
5. Masa direkodkan.