Bab 4 : Kesihatan Diri dan Keluarga

1.0 : KESIHATAN DIRI

-Penyakit akibat amalan pemakanan tidak sihat :

• Aneroksia Nervosa
• Bulimia Nervosa

-Amalan pemakanan tidak sihat

• Maksud : pengambilan makanan yang terlalu sedikit berbanding keperluan metabolisme badan. 
• Masalah psikologi - bimbang terhadap kegemukan

1. Berlapar dan tidak suka makanan
2. Muntahkan makanan
3. Pengambilan pil pelangsing badan

-Suka berlapar >> Aneroksia Nervosa

> Ciri

• Terlalu bimbang dan takut gemuk
• Merungut dan tidak puas hati tentang berat badan
• Rendah diri apabila berbual mengenai berat badan
• Benci makanan
• Gangguan kitaran haid
• Imej kendiri tiba-tiba

-Memuntahkan/mengeluarkan makanan yang dimakan >> Bulimia Nervosa

>Ciri

• Mempunyai selera makan yang tinggi
• Makan dalam kuantiti yang banyak dalam suatu masa
• Sakit perut sebaik sahaja selepas makan
• Kerap alami sakit tekak
• Gangguan kitaran haid
• Ingin mempunyai berat badan unggul
• Merungut mengenai berat badan

-Pengambilan pil pelangsing badan

• Mengambil pelbagai jenis pil pelangsingan.
• Gangguan terhadap selera makan
• Tidak melakukan senaman 

-Kesan amalan pemakanan tidak sihat

• Buah pinggang tidak berfungsi dengan baik kerana kekurangan air dan kalsium untuk perkumuhan
• Gangguan denyutan jantung
• Kandungan kalium dalam darah rendah, sebabkan denyutan nadi tidak konsisten - punca mati mengejut
• Kurang zat makanan - kulit kering, rambut gugur dan tidak bermaya
• Elektrolit badan tidak seimbang
• Alami masalah psikologi - rendah diri dan suka sendiri
• Mempercepatkan proses osteoporosis
• Hakis lapisan epitelium pada kerongkong

-Langkah pencegahan amalan pemakanan tidak sihat

1. Makan ikut jadual dan secara berhemah
2. Banyakkan makan sayuran dan buahan
3. Tidak mengambil makanan berkalori tinggi
4. Bersenam - 3 kali seminggu 20 minit setiap sesi
5. Elakkan mengambil makanan ringan sebelum waktu makan
6. Pantau makanan yang dimakan setiap hari